Wie man mit dem Glücksspiel aufhört - Hilfestellung, Beratung und Selbsthilfegruppen
Obwohl das Glücksspiel für die meisten Menschen lediglich eine harmlose Freizeitaktivität darstellt, gibt es doch einige Spieler, bei denen sich eine ernsthafte Spielsucht entwickelt. Das kann zu großen Problemen führen in Bezug auf das eigene Wohlbefinden, den Job, Beziehungen oder auch finanzielle Folgen haben. Mit dem Glücksspiel aufzuhören, gestaltet sich dabei für viele Menschen schwierig.
Noch schwieriger ist es, sich selbst eine Spielsucht einzugestehen. In diesem Ratgeber möchten wir dir Tipps geben, um die Spielsucht zu überwinden. Ebenso findest du Beratungsstellen, bei denen du in deiner Region professionelle Hilfe erhältst. Damit erhöhst du deine Chancen, das Glücksspiel und die Spielsucht zu überwinden, um zu einem spielsuchtfreien Alltag zu gelangen.
Die Anzeichen einer Spielsucht zu erkennen, ist der erste Weg, um mit dem Glücksspiel aufzuhören
Bei einer Spielsucht, die auch im medizinischen Kreis pathologisches Glücksspiel genannt wird, können ernsthafte Störungen auftreten, die dein Leben stark beeinträchtigen können. Zu den Anzeichen einer Spielsucht können unter anderem auch Schlaflosigkeit, Magenprobleme und Kopfschmerzen gehören, die durch den ständigen Stress mit dem Glücksspiel verursacht werden können.
Schuldgefühle sind dabei die emotionalen Symptome, ebenso Angstzustände und vor allem Depressionen. Menschen mit einer Spielsucht verspüren hierbei den unkontrollierbaren Drang zu spielen, obwohl sie sich den negativen Folgen bewusst sind. Die wohl schlimmsten Folgen können dabei der Verlust des Arbeitsplatzes und Probleme in zwischenmenschlichen Beziehungen sein sowie finanzielle Probleme aufgrund des Glücksspiels.
Die Entscheidung treffen, mit dem Glücksspiel aufzuhören
Der erste Schritt ist dabei der wohl entscheidende, um mit dem Glücksspiel aufzuhören. Du musst dir dabei deines Problems bewusst sein und dir selbst eingestehen, dass dein Spielverhalten außer Kontrolle geraten ist. Denn um die Motivation zu haben, eine Veränderung in deinem Leben vorzunehmen, ist diese Selbsterkenntnis die Grundlage.
- Beginne damit, dir realistische Ziele zu setzen. Dabei solltest du dir ein Leben ohne Glücksspiel vorstellen und dieses visualisieren.
- Erstelle dir eine Liste mit Vorteilen, die das Aufhören mit dem Glücksspiel bringen. Das können finanzielle Vorteile sein oder die Stärkung von Beziehungen zu dir nahestehenden Menschen.
- Rede mit deiner Familie und engen Freunden über dein Vorhaben, damit sie dich unterstützen können. Sofern der Drang zum Glücksspiel erneut aufkommt, kannst du sie um Unterstützung bitten.
Denn nur der feste Entschluss sowie deine eigene Bereitschaft, mit dem Glücksspiel aufzuhören und eine Veränderung in deinem Leben herbeizuführen, sind die Grundpfeiler dafür.
Professionelle Hilfe in Anspruch nehmen
Mit dem Online oder landbasierten Glücksspiel aufzuhören, kann sehr schwierig und langwierig sein. Deswegen ist dabei für dich eine professionelle Hilfe meist unerlässlich. Es gibt viele Therapeuten, Berater oder Selbsthilfegruppen, die sich genau auf diese professionelle Hilfe spezialisiert haben. Vor allem Selbsthilfegruppen, bei denen du auf andere Menschen triffst, die mit dem Spielen aufhören möchten oder es bereits geschafft haben, können dir dabei helfen.
Auch maßgeschneiderte Therapieansätze sowie eine kognitive Verhaltenstherapie können dir dabei helfen, dein Verhalten in Bezug auf das Glücksspiel zu ändern und die zugrundeliegenden Probleme anzugehen. Die Nutzung dieser Angebote kann dir langfristig dabei helfen, mit dem Glücksspiel aufzuhören. Nachfolgend haben wir dir einige professionelle Anlaufstellen zusammengestellt, bei denen du kostenlos und meistens auch anonym Hilfe erhältst.
Hilfe und Beratung in Deutschland
- BZgA-Beratungstelefon zur Glücksspielsucht (Check Dein Spiel)
Solltest du selbst Probleme mit dem Glücksspiel haben oder einer angehörigen Person helfen wollen, kannst du die kostenlose Hotline der BZgA kontaktieren.
0800 - 137 27 00 (erreichbar Mo.-Do. 10:00 bis 22:00 Uhr und Fr.-So. 10:00 bis 18:00 Uhr). Im Internet erreichst du die Beratung unter https://www.check-dein-spiel.de/. - Spielsucht und Glücksspielsucht - Hilfe bei der Suchtbekämpfung und Therapie
Du kannst auch gezielt nach einer Beratungsstelle auf der Webseite https://www.spielsucht-therapie.de/beratungsstellen/ suchen. Dort kannst du dann deinen Postleitzahlenbereich auswählen und dir alle verfügbaren Angebote in deiner Region anzeigen lassen. - Automatisch verloren!
Egal, ob es sich um Online Casinos oder Sportwetten handelt - auf der Webseite https://www.automatisch-verloren.de/de kannst du eine kostenlose und anonyme Beratung nutzen. Diese steht dir sowohl telefonisch unter 040 - 23 93 44 44 zur Verfügung als auch via Live-Chat.
Hilfe und Beratung in Österreich
- Ambulante Behandlungseinrichtung Spielsuchthilfe
In Österreich kannst du bei dieser Einrichtung sowohl eine kostenlose Beratung als auch bei einer fortgeschrittenen Spielsucht eine ambulante Behandlung erhalten, um mit einer Therapie zu beginnen. Telefonisch erreichst du die Beratungsstelle unter (01) 544 13 57 oder online unter https://www.spielsuchthilfe.at. - Playsponsible
Kostenlos und anonym kannst du in Österreich auch das Angebot von Playsponsible nutzen, das dir in allen neun Bundesländern angeboten wird. Die Webseite https://www.playsponsible.at/ enthält ein Verzeichnis dutzender Beratungsstellen, die dir weiterhelfen können. - Fachstelle Glücksspielsucht
Beratungs- und Behandlungsmöglichkeiten findest du auch auf der Webseite der Fachstelle Glücksspielsucht unter https://www.fachstelle-gluecksspielsucht.at/. Angeboten wird dabei auch eine Online Selbsthilfegruppe, die du unter (0664) 88 84 67 60 oder [email protected] erreichen kannst.
Hilfe und Beratung in der Schweiz
- SOS Spielsucht
Die Webseite https://www.sos-spielsucht.ch/ bietet dir ein Verzeichnis von Fachstellen an, bei denen du entweder eine Online Beratung oder eine telefonische Beratung unter (0800) 040 080 erhältst. Ebenso findest du dort auch alle Beratungsstellen in deinem Kanton. - Zentrum für Spielsucht
Neben einem Selbsttest zum Glücksspiel, Informationen zum sicheren Glücksspiel und Beratungsangeboten findest du auch https://www.spielsucht-radix.ch/ auch viele wissenswerte Fachinformationen, um mit dem Glücksspiel aufzuhören. - Selbsthilfe Schweiz
Bei der Selbsthilfe Schweiz findest du ein umfassendes Angebot an Selbsthilfegruppen, denen du dich anschließen kannst. Die Webseite https://www.selbsthilfeschweiz.ch/ hält hierfür ein Verzeichnis aller Beratungsstellen für dich bereit.
Langfristige Strategien, um vom Glücksspiel loszukommen und dieses zu beenden
Auch nach der ersten Therapie oder dem Besuch einer Selbsthilfegruppe bedarf es einer langfristigen Strategie, um nicht rückfällig zu werden. Dabei können dir einige bewährte Methoden dabei helfen, Ablenkung zu finden und ein Leben ohne Glücksspiel zu führen.
✅ Fortlaufende Selbstreflexion und Wachsamkeit
✅ Regelmäßiger Besuch von Selbsthilfegruppen
✅ Stärkung der sozialen Beziehungen und deines Umfelds
✅ Neue Hobbys und Interessen finden
✅ Stressbewältigung durch Sport oder Meditation
✅ Finanzielle Planung und langfristige Stabilität
✅ Fortschritte auf dem Weg der Genesung erkennen
Unser Fazit - mit der richtigen professionellen Unterstützung erhöhen sich die Chancen signifikant, um vom Glücksspiel loszukommen
Das Aufhören mit dem Glücksspiel ist für viele Spieler ein langer und schwieriger Prozess, der sich am Ende jedoch lohnt. Entschlossenheit und Mut, eine Spielsucht selbst zu erkennen, sowie die Unterstützung nahestehender Personen sind dabei ein guter Start. Mit den in unserem Ratgeber vorgestellten Beratungsstellen kannst auch du diesen Teufelskreis durchbrechen und dem Glücksspiel den Rücken zuwenden, um zu einem spielsuchtfreien Leben zurückzukehren. Nutze die von uns bereitgestellten Anlaufstellen und habe den Mut, Hilfe anzunehmen.
